Bardziej myślałem, że może ktoś miał podobny problem do mojego i podzieli się co robił, ale mimo wszystko TomQ twoja rada była na poziomie lekarza. Lecze sie z nfz i wiadomo jak to wyglada, czasem warto samemu coś poczytać i narzucić jakiś pomysł lekarzowi bo sami z siebie raczej mało niestety ,,dają". Niestety jak bym miał do wszystkich lekarzy [...]
[...] ::) więc tak no i masz problem co to za plan? bez sesnu podział: ćwicz partię mięśniową 2x w tygodniu mozesz raz lekko raz cężko ale z podziałem push pull, góra dół lub cos w tym stylu. to bedziesz miał 4 treningi w tygodniu. poszukaj na forum. pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 [...]
razorPFK push pull albo góra dół z partia 2x w tygodniu czytaj uwaznie. to nie to samo co split 3 dnowy barki nogi klata ticeps itp. <--- poza tym nie wiem na jakich forach jest polecany bo nie na tym...każdy ci tak powie. przeanalizuj to przemyśl poczytaj poszukaj. jak cos pomożemy :)
[...] walce na treningu to obserwuje przeciwnika, staram sie wylapac jego bledy i je wykorzystac. Agresj ajest tylko wtedy, gdy ktos ewidentnie przesadza, np. przy walce "na szmate" wali z wszystkich sil, albo jesli cos mnie wqrzylo przed treningiem. Ogolnie panuje skupienie... PozDrAwIaM "Nie poddawajcie się, walczcie..."
[...] w tyg wiec w miesiacu jest ich okolo 12( pisze tak bo juz spotkalem sie na sfd z typami ktorzy mysleli ze cena miesieczna obejmuje jedynie jeden tydzien:/ )Przyjdz zapraszam w imieniu swoim, chlopakow i oczywiscie trenera( Fioda). " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!
hmmm... cos mi twoj profil smierdzi... 42 w lapie i 95 na klate, no chyba ze na serie ale to tez malo :) widze ze nie przebierasz w srodkach, po omie bedziesz mial balona jak ta lala , i wydaje mi sie ze ten cykl planujesz juz na dniach, nie mow ze po wakacjach, bo po kija bys teraz pytal, nie gadaj ze chcesz teraz kupic bo siana nie bedziesz [...]
jak sie będą smieli z Ciebie to powiedz sobie: ja wam k***y jeszcze pokaże,zaciśnij zęby,skup sie na diecie,zbieraj kase na suple...a po kilku latach zapytaj sie jednego z nich jak będzie leżał u twoich stóp czy widzi coś śmiesznego w tym momencie
No tak, tylko ten ksiezyc na pysku z powodu dlugich estrow. Sam szukam estra tescia na 18 tyg. i sklanialbym sie na propa tyle ze to delikatna masakra :/ Moze cypio, ale cos czuje, ze bedzie jak na enanie :/
[...] ale zaloze sie ze to zabawa nie jest. zobaczcie jak on wyglada. to napewno nie jest zabawa, tylko ciezka praca, a watpie zeby codzien dziecko chcialoz takim zapalem robic cos co powoduje na drugi dzien ból miesni itp. napewno jest do tego przymuszany (badz jak kto woli motywowany przez tate). dzieci maja to do siebie ze dzis chca jezdzic [...]
Nie wiedziałem, że znasz mnie lepiej, niż ja się sam... Socjologii to ja nie studiuje, tylko mam ukończoną, studiuje i praktykuje/odbywam staż 4 letni psychologii klinicznej/psychoterapii :) A swoją dietą z mcdonalda możesz się pochwalić, ale w dziale odżywianie. BodyLine myślę, że większość intencje zrozumiała, niemniej jest to na siłę [...]
Gainer Magnum 8000 4 KG 110zł W/B = 77/13 MASS XXL 4,8 KG 155zł W/B = 74/20 Białko Łowickie 3,6 KG 165zł B = 80 OLIMP Natural Whey Protein Concentrate 2,1 KG 140zł B = 77 Scitec Nutrition 2,35KG 198zł B = 76 TREC WHEY 100 2,275KG 150zł B = 72 Activlab - Muscle Up Protein 3KG 130zł B = 70 Remik 7 "działania nie odczujesz po białku" Pisząc działanie [...]
Tak zrobię ułożę coś samemu i wstawię Wam do oceny, ale co możecie powiedzieć mi na temat alkocholu? Najlepiej całkowicie odstawić czy od czasu do czasu piwko nie zaszkodzi? Nie chodzi mi o upijanie się wódką, no ale wiadomo jak bywa na jakichś imprezach :)
Nie piszę z fachowego punktu widzenia, ale praktycznego. Obecnie też trenuję na swojej salce. Moje uwagi są takie: Piątkowy "crossfit"nie ma żadnej wartości, bo to lekkie ćwiczenia, które można robić na początki (jako rozgrzewka), albo na końcu treningu. Szkoda dnia na ćwiczenia, które można wplatać w każdy trening. Zrobiłbym 3 rundy jako [...]
nacka po ile jest karnet na Słowian?? bo mam zamiar sie tam wybrać W Gymnasionie jest za***iscie, tylko drogo w holere.. Wiesz gdzie jest Superjednostka? tam jest silownia ProActive, w karnecie masz siłownie, basen i boks, a karnet niecałe 100zł!! Zastanawiam sie czy tego nie wybrać W spodku jest podobno niedroga i fajna siłownia, slyszalem ze [...]
Sprawa jest prosta, po pierwsze człowiek po jedzeniu jest po prostu senny,a po drugie organizm traci sporo energii na trawienie, a ta jest nam potrzebna na treningu Z sennością się nie spotkałem, co do drugiego wniosku to idąc twoim tokiem myślenia trzeba powstrzymać trawienie ażeby nie przepalić się na treningu. coś ci się pomyliło. Na [...]
Pytasz czemu wywaliłem te ćwiczenie na plecy ; uważam osobiście że ćwiczenie na ręcznych ciężarach lepiej wpływają na sylwetkę i siłę niż maszyny, biceps to mała grupa mięśniowa więc dobre 2,3 ćwiczenia potrafią coś z niego zrobić ogólnie uważam że na biceps max 9serri starczy. Posiada wiele planów na masę , dwa są w moim podpisie jak ci nie [...]
uwierz mi ze jakbyś troche tematów poczytał poradził byś sobie, ja jestem caly czas na redukcji codzinnie szukam postów na forach żeby wzbogacać swoją wiedze i sobie pomagać, ja jem mniej więcej tak Śniadanie - jajecznica z 3-4 jajek, płatki owsiane z mlekiem i odżywka białkową (mozesz bez odzywki) II Śniadanie(szkoła) tu ciężko coś ogarnąć jeśli [...]
[...] na spinning przez ok 3 miesiace - efekty extra kondycja się poprawia - genialnie... kupiłam rower stacjonarny do domu - firmy kettler ma 8-stopniowa regulacje, ale problem jest taki, ze na 0 czuje taki opor, ze nie wyrabiam i nie daje rady jezdzic ;/ mam silne nogi, wiec to chyba nie jest moj problem ;/ wie ktos, czy da sie cos z tym zrobic???
Sorry za wcześniejszego offtopa. A teraz naprawdę co do tematu, to czytałem, że za sporą część obwodu ramienia odpowiada triceps. Więc moje rozwiązanie jest takie: dołóż coś wielostawowego na tricka (np. wyciskanie żołnierskie, dipsy na wąskich poręczach) i doładuj kalorie. A jeśli nie jestem godzien, żeby Ci udzielać rad, to kajam się i o [...]
ekto endo czy mezo
